ПРОЯВЛЕНИЯ СТРЕССА. Как узнать, что стресс случился?

Стресс проявляется в личных переживаниях, поведении и нарушении физиологических функций. Посреди их такие, как:

· чувство утраты контроля над собой;

· дезорганизация продуктивности деятельности (рассеянность, принятие неверных решений, понижение работоспособности);

· вялость, апатия, завышенная утомляемость;

· расстройства сна (в том числе более длительное засыпание, преждевременное просыпание);

· нарушения в чувственной сфере (раздражительность, понижение настроения, придирчивость, безосновательная критичность ПРОЯВЛЕНИЯ СТРЕССА. Как узнать, что стресс случился?);

· нарушение аппетита;

· повышение количества выпиваемого алкоголя;

· повышение употребления психоактивных средств (успокаивающих либо стимулирующих);

· расстройство половой функции;

· переживание психологического дискомфорта и жалобы со стороны нервно психологической сферы;

· нарушение продуктивности познавательных функций (понижение внимания, памяти, мыслительных процессов и др.);

· наличие физического дискомфорта и противных чувств со стороны соматической ПРОЯВЛЕНИЯ СТРЕССА. Как узнать, что стресс случился? системы организма (боль в голове, боли в мышцах, спине, изжога, увеличение давления).

Отлично понятно, что стрессовая симптоматика довольно многообразна и изменение психологического состояния может проявляться во всех сферах психики.

· В чувственной сфере — это чувство чувственного подъема либо, напротив, обострение волнения, апатии, депрессии, чувственного дискомфорта.

· В когнитивной — восприятие опасности, угрозы, оценка ситуации как ПРОЯВЛЕНИЯ СТРЕССА. Как узнать, что стресс случился? неопределенной.

· В мотивационной — мобилизация сил либо, напротив, капитуляция (избегание, уход от стресс причин), утрата мотивации и интересов.

· В поведенческой сфере — изменение активности, обычных темпов деятельности, нередко возникновение «зажатости» в исполнительных движениях.

Общее для этих конфигураций — сдвиг интенсивности процессов всоответствующейсфере в сторону роста либо уменьшения. Интенсивность (величина ПРОЯВЛЕНИЯ СТРЕССА. Как узнать, что стресс случился?, длительность) стресс реакций имеет личный нрав и находится в зависимости от личных и нейротипологических особенностей. Познание признаков стрессовых состояний, узкая саморефлексия стрессовых конфигураций, также наблюдательность за проявлениями стресса у других людей — 1-ая ступень в управлении актуальными и проф стрессами.

Методическое обеспечение оценки стрессовых симптомов и состояний

Подробное описание методик диагностики ПРОЯВЛЕНИЯ СТРЕССА. Как узнать, что стресс случился? психологических состояний представлено в трудах А. О. Прохорова, А. Б. Леоновой

Инвентаризация симптомов стресса

Т. Иванченко и соавторы

Методика позволяет развить наблюдательность к стрессовым призна кам, выполнить самооценку частоты их проявления и степень подверженности нехорошим последствиям стресса.

Опросник «Инвентаризация симптомов стресса»

Аннотация: прочитайте вопросы и оцените, как нередко появляются нижеперечисленные симптомы.

Никогда

Изредка

Нередко

Всегда

Просто ли вы раздражаетесь ПРОЯВЛЕНИЯ СТРЕССА. Как узнать, что стресс случился? из-за мелочей 1 2 3 4
Нервничаете ли вы, если приходится чего-либо ожидать 1 2 3 4
Краснеете ли вы, когда испытываете неловкость? 1 2 3 4
Сможете ли вы в раздражении оскорбить кого-нибудь? 1 2 3 4
Критика выводит вас из себя? 1 2 3 4
Если вас толкнут в публичном транспорте, постараетесь ли вы ответить обидчику этим же либо скажете чего-нибудть досадное ПРОЯВЛЕНИЯ СТРЕССА. Как узнать, что стресс случился?; при управлении автомобилем нередко ли жмете на клаксон? 1 2 3 4
Вы повсевременно кое-чем занимаетесь, все ваше время заполнено деятельностью? 1 2 3 4
В ближайшее время вы опаздываете либо приходите ранее времени? 1 2 3 4
Нередко ли вы перебиваете других, дополняете выражения? 1 2 3 4
Мучаетесь ли вы отсутствием аппетита? 1 2 3 4
Нередко ли вы испытываете беспричинное беспокойство? 1 2 3 4
Кружится ли у вас голова ПРОЯВЛЕНИЯ СТРЕССА. Как узнать, что стресс случился? по утрам? 1 2 3 4
Испытываете ли вы постоянную вялость? 1 2 3 4
Даже после длительного сна вы чувствуете себя разбитым? 1 2 3 4
У вас появляются препядствия с сердечной деятельностью? 1 2 3 4
Мучаетесь ли вы от болей в области спины и шейки? 1 2 3 4
Нередко ли вы барабаните пальцами по столу, а сидя — покачиваете ногой? 1 2 3 4
Мечтаете ли вы ПРОЯВЛЕНИЯ СТРЕССА. Как узнать, что стресс случился? о признании, желаете ли, чтоб вас хвалили за то, что вы делаете? 1 2 3 4
Считаете ли вы себя лучше других, но, обычно, никто этого не замечает? 1 2 3 4
Вы не сможете сконцентрироваться на нужном деле? 1 2 3 4

Обработка и интерпретация результатов.

Подсчитывается полное количество набранных баллов.

До 30 баллов. Вы живете тихо и уместно, справляетесь с неуввязками ПРОЯВЛЕНИЯ СТРЕССА. Как узнать, что стресс случился?, которые преподносит жизнь. Вы не мучаетесь ни неверной скромностью, ни лишним честолюбием. Но рекомендуем вам проверить свои ответы вкупе с отлично знающим вас человеком: люди, имеющие такую сумму баллов, нередко лицезреют себя в розовом свете.

31–45 баллов. Для вашей жизни свойственны активная деятельность и напряжение. Вы подвержены стрессу как в положительном смысле ПРОЯВЛЕНИЯ СТРЕССА. Как узнать, что стресс случился? слова (стремитесь достигнуть чего или), так и в отрицательном (хватает заморочек и хлопот). По всей видимости, вы и впредь будете жить так же, постарайтесь только выделить малость времени себе.

45–60 баллов. Ваша жизнь — непрекращающаяся борьба. Вы честолюбивы и мечтаете о карьере. Вы достаточно зависимы от чужих оценок, что повсевременно ПРОЯВЛЕНИЯ СТРЕССА. Как узнать, что стресс случился? держит вас в состоянии стресса. Схожий стиль жизни, может быть, приведет вас к успеху на личном фронте либо в проф отношении, но навряд ли это доставит вам удовлетворенность. Все утечет, как вода через пальцы. Опасайтесь ненадобных споров, подавляйте гнев, вызванный мелочами, не пытайтесь всегда достигнуть максимума, временами отрешайтесь от ПРОЯВЛЕНИЯ СТРЕССА. Как узнать, что стресс случился? того либо другого плана.

Более 60 баллов. Вы живете, как шофер, который нажимает сразу и на газ, и на тормоз. Поменяйте актуальный уклад. Испытываемый вами стресс грозит и вашему здоровью, и вашему будущему. Если перемена стиля жизни представляется вам неосуществимой, постарайтесь хотя бы отреагировать на рекомендацию.

Симптоматический опросник «Самочувствие в экстремальных ПРОЯВЛЕНИЯ СТРЕССА. Как узнать, что стресс случился? условиях»

А. Волков, Н. Водопьянова

Вводные замечания

Симптоматический опросник был разработан для выявления расположенности военнослужащих к патологическим стресс реакциям в экстремальных критериях. Практический опыт указывает, что существенное число юных людей не совладевает с адаптацией к военной и морской службе в период первых 3–4 месяцев. Более нередко это проявляется в психосоматических и чувственных расстройствах ПРОЯВЛЕНИЯ СТРЕССА. Как узнать, что стресс случился? (патологических стресс реакциях).

Опросник позволяет опре разделять расположенность к патологическим стресс реакциям и не вротическим расстройствам в экстремальных критериях военной службы по последующим симптомам самочувствия:

· психофизическое истощение (сниженная психологическая и физическая активность),

· нарушение волевой регуляции, неустойчивость чувственного фона и настроения (чувственная неустойчивость),

· вегетативная неустойчивость,

· нарушение сна,

· тревога и ПРОЯВЛЕНИЯ СТРЕССА. Как узнать, что стресс случился? ужасы,

· склонность к зависимости.

Методика сотворена на базе клинико психического обследования 1500 здоровых военнослужащих и 133 военнослужащих, в первый раз заболевших неврозами и неврозоподобными состояниями в 1-ый год военной службы. Возраст обследованных 18–35 лет. Из наблюдаемых признаков, относящихся к феноменологии неврозов, были отобраны 42, которые более нередко встречались у 133 военнослужащих, заболевших ПРОЯВЛЕНИЯ СТРЕССА. Как узнать, что стресс случился? невротическими расстройствами вследствие ра боты в экстремальных критериях военной службы. Долголетнее применение данного способа показало высшую валидность и надежность данной методики.

Симптоматический опросник самочувствия (СОС)

Аннотация:

предлагаемый опросник выявляет особенности вашего самочувствия в данный период времени. Вам нужно совершенно точно ответить на 42 вопроса: или «да», или «нет».

1 Меня не много ПРОЯВЛЕНИЯ СТРЕССА. Как узнать, что стресс случился? заинтересовывают окружающие меня люди и их жизнь

2 Я нередко не могу избавиться от неких назойливых мыслей

3 У меня нередко изменяется настроение

4 Меня укачивает в любом виде транспорта

5 Я плохо сплю и встаю с огромным трудом

6 В одиночестве у меня нередко возникают тоска либо тревожные мысли

7 Я нередко принимаю успокаивающие либо стимулирующие средства

8 Обычно, меня утомляет общение с другими ПРОЯВЛЕНИЯ СТРЕССА. Как узнать, что стресс случился? людьми, я стремлюсь к уединению

9 Я нередко испытываю трудности в управлении своими идеями и желаниями

10 Я не жду ничего неплохого в моей будущей жизни

11 Время от времени у меня бывают головокружения либо слабость в теле

12 Нередко я длительно не могу уснуть

13 Время от времени я испытываю тревогу либо ужас на большой высоте

14 Обычно мне тяжело ПРОЯВЛЕНИЯ СТРЕССА. Как узнать, что стресс случился? отключиться даже от маленьких конфликтов и текущих проблем на службе (на работе)

15 Мне приходиться разговаривать со многими людьми, которые меня раздражают либо выводят меня из состояния равновесия

16 Обычно, мне тяжело сконцентрироваться на одном деле либо действиях

17 Время от времени я принимаю успокаивающие либо возбуждающие средства

18 Меня укачивает в неких ПРОЯВЛЕНИЯ СТРЕССА. Как узнать, что стресс случился? видах транспорта

19 По утрам я нередко чувствую себя разбитым

20 Я опасаюсь, что окружающие могут прочесть мои мысли

21 Время от времени я принимаю снотворное

22 Физические упражнения и спорт меня не завлекают

23 В деловом общении я нередко не успеваю сказать все, что желаю

24 У меня нередко бывает нехорошее настроение

25 Время от времени меня тревожат приступы одышки либо сердцебиения

26 Я ПРОЯВЛЕНИЯ СТРЕССА. Как узнать, что стресс случился? нередко просыпаюсь ночами

27 Время от времени я испытываю тревогу либо ужас в мгле и в закрытых помещениях

28 Наилучший метод решения сложного вопроса — «утопить» его в вине

29 После рабочей недели я предпочитаю отдыхать в одиночестве и без физических нагрузок

30 У меня бывают мысли, от которых мне тяжело избавиться

31 Мое настроение нередко изменяется в течение денька ПРОЯВЛЕНИЯ СТРЕССА. Как узнать, что стресс случился? без очевидных обстоятельств

32 Время от времени у меня бывают приступы дрожи либо жара

33 У меня бывают жуткие сновидения

34 У меня бывают назойливые ужасы

35 После сильных стрессов я предпочитаю «забыться» и «отключиться» от всего

36 Физические упражнения изредка дают мне бодрость и энергию

37 Нередко я не могу упорядочить мои мысли и сконцентрироваться на главном

38 Мое настроение очень изменчиво и ПРОЯВЛЕНИЯ СТРЕССА. Как узнать, что стресс случился? находится в зависимости от наружных событий

39 Время от времени у меня появляются противные чувства в различных частях тела

40 Время от времени у меня бывают снохождения

41 Я повсевременно испытываю тревогу и ожидаю проблем

42 Я повсевременно принимаю успокаивающие либо возбуждающие средства, чтоб восстановить свое состояние и лучше приспособиться к актуальным происшествиям

Обработка и оценка результатов.

Ответы «да» — 1 балл, «нет ПРОЯВЛЕНИЯ СТРЕССА. Как узнать, что стресс случился?» —0 баллов. В согласовании с «ключом» подсчитываются суммы баллов по каждой шкале и полное количество набранных баллов — суммарный показатель невротизации.

До 15 баллов. Высочайший уровень психической стойкости к экстремальным условиям, состояние неплохой адаптированности.

16–26 баллов. Средний уровень психической стойкости к экстремальным условиям, состояние удовлетворительной адаптированности.

27–42 балла. Низкая стрессоустойчивость, высочайший ПРОЯВЛЕНИЯ СТРЕССА. Как узнать, что стресс случился? риск патологических стресс реакций и невротических расстройств, состояние дезадаптации.

«Ключ»

Наименования шкал Утверждения-симптомы Количество баллов
Истощение психоэнергетических ресурсов (психофизическая вялость) 1, 8, 15, 22, 29, 36
Нарушение воли 2, 9, 16, 23, 30, 37
Чувственная неустойчивость 3, 10, 17, 24, 31, 38
Вегетативная неустойчивость 4, 11, 18, 25, 32, 39
Нарушения сна 5, 12, 19, 26, 33, 40
Тревога и ужасы 6, 13, 20, 27, 34, 41
Дезадаптация (склонность к зависимости) 7, 14, 21, 28, 35, 42

Диагностика состояния стресса

К. Шрайнер

При искренних ответах методика позволяет найти уровни стрессового состояния и может ПРОЯВЛЕНИЯ СТРЕССА. Как узнать, что стресс случился? быть применена при аутодиагностике.

Аннотация: обведите кружком номера тех вопросов, на которые вы отвечаете положительно.

1. Я всегда стремлюсь делать работу до конца, но нередко не успеваю и обязан(а) наверстывать упущенное.

2. Когда я смотрю на себя в зеркало, я замечаю следы вялости и пе реутомления на собственном лице ПРОЯВЛЕНИЯ СТРЕССА. Как узнать, что стресс случился?.

3. На работе и дома — сплошные проблемы.

4. Я упрямо борюсь со своими вредными привычками, но у меня не выходит.

5. Меня волнует будущее.

6. Мне нередко нужен алкоголь, сигареты либо снотворное, чтоб расслабиться после напряженного денька.

7. Вокруг происходят такие перемены, что голова идет кругом.

8. Я люблю свою семью и друзей, но нередко ПРОЯВЛЕНИЯ СТРЕССА. Как узнать, что стресс случился? вкупе с ними я испыты ваю скуку и пустоту.

9. В жизни я ничего не достигнул(ла) и нередко испытываю разочарование в самом(ой) для себя.


proverochnogo-rascheta-estestvennoj-osveshennosti-v-auditorii-visshego-uchebnogo-zavedeniya-g-moskvi.html
proverte-pravilnost-sleduyushih-opredelenij-i-viskazivanij-argumentirujte-svoj-otvet.html
proverte-svoi-kommunikabelnie-sposobnosti.html